適切な睡眠時間は何時間くらいなんだろう。
いま私は、過去の自分がみたらビックリするくらい、規則的な生活をしている。朝はきっかり七時に起き、夜は１１時半にかならず寝床にはいる。
休みの日も昼寝することもなく、お酒をのむこともないので夜更かしすることや、二日酔いで寝過ごすことはもちろん、疲れて早く寝すぎてしまうこともあまり無くなった。
もちろん、最初からそうだったわけではなく、いろいろと試行錯誤をした後、いまの形に落ち着いた。
前年の生活スタイルからすると想像すらできず、以前は、毎日朝起きる時間が変わり、二度寝が当たり前、夜は酒をのんで夜更かしするか、早寝することもあるような、そんな生活だった。
基本、休みの日も起きたければ起きて、寝たければ寝る。だって、休みの日だし、自由だしみたいな。終いにはやることないから昼から酒でも飲むか、なんて…。
何時間寝ればいいか？そんなのその日の気分だよ、なんて思っていたころが懐かしい。
だが、睡眠は１日の質を左右する重要な要素だ。睡眠がとれていないと、それだけで１日の質は下がる。
勉強をし始めて思うのだけど、眠気があると、本当に集中できない。前日にあまり睡眠をとっていないと、勉強に入るまでの時間も、無駄に長くなるし、始めたとしてもなかなか進まない。
そんなことを繰り返すうちに、睡眠の優先順位は他を追い越して、上位へランクインした。
お酒を飲んでいるときは、どうにも睡眠よりお酒をとってしまい夜更かししてしまっていた。お酒を飲まないと眠れないのは、お酒が我慢できないから眠れないわけだ。睡眠導入剤のように思っていたが、実をいえば、漫画やゲームの展開が気になって読みたい気持ちを抑えられず寝付けないのと同じ理由だったらしい。確かに、私は結構はまってしまうと限界までやり続けて夜中の３時とかになっていてヤバイ寝ないと、何て言って寝ていた人だったのを思い出した。
とまあ、そんな感じで睡眠の重要性を今更ながら認識したわけだが、自分にあった睡眠時間というのがいまいち判断できない。
そりゃ、多くの人は６時間から8時間程度に収まるらしいので、私もそうなんだろうが、実際にやってみると、どの睡眠時間であっても、変わらず朝は辛いし、夜は元気だった苦笑
睡眠負債とやらが貯まっていっていつか返済に追われるのは嫌なので、無理をしない程度に睡眠時間を短縮したいのだけど、負債は目に見えないので、どれの時間が適切なのかがわからないわけだ。ああ、困った。
もともと夜の１１時就寝を３０分遅らせていまに至っているわけだが、特に生活に支障は出ていない。
この時間が適切かどうかを検証するために、さらに就寝時間を遅らせて、12時就寝にする…のは怖いので11時45分とかにしてみようか、なんて考えているわけだ。
意外と体調よくなったらどうしよう。そもそも、私は自分をロングスリーパーだと思っていた。本来10時間くらい寝ないとダメと思っていたのだが、８時間、7時間半と短くしていく度、日中の眠気は少なくなった。
当初はそんなことあるのかと思ったが、そんなこともあるらしい。寝すぎて眠かったとか笑えない苦笑
ただ、睡眠時間4時間はキツかった。そう言えばゲームにはまっていた頃、そんな生活をしていたのを思い出した。良かった、ショートスリーパーではなかった苦笑
こればっかりは地味に試していくしかないのかな。自分のことが一番わからないのかもしれないね。
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